Gottman Metodu Çift Terapisi
Çift Terapisinde Gottman Yöntemi Dr. John Gottman’ın 1970’de başlayan ve bugüne kadar devam eden araştırmalarına dayanmaktadır. Araştırmalar evlilikleri nelerin başarılı veya başarısız kıldığına odaklanmaktadır. Bu araştırmalardan yola çıkarak, Dr. John ve Julie Gottman, danışanların ilişkilerini geliştirmek için, ‘pratik ayrıntılar’ı vurgulayan yeni bir terapi yöntemi geliştirmişlerdir.
Gottman Metodu, çiftlerin ilişkisinin kapsamlı bir değerlendirmesini içeren ve araştırmaya dayalı müdahaleleri bütünleştiren bir çift terapisi yaklaşımıdır.
Gottman Yöntemi Çift Terapisinin hedefleri işlevsiz sözel çatışmaları değiştirmek; samimiyeti, saygıyı ve sevgiyi artırmak; soğukluk hissi yaratan engelleri kaldırmak; ve ilişki bağlamında yüksek bir empati ve anlayış duygusu yaratmaktır.
Gottman yöntemlerini uygulayan çiftlerin yapılan araştırmalar sonucunda kendi ilişkilerini ‘mutu’ olarak tanımladıkları görülmektedir. Hayatlarındaki değişikliği gerçekten fark eden çiftler Gottman yöntemlerini sadece öğrenmekle kalmayıp aynı zamanda iyi bir uygulayıcısı olanlardır. Günün sonunda, her çift, geçmişten, yaralanmalardan, hayallerden, inançlardan ve umutlardan şekillenmiş sadece ilişkideki iki insandır. İlişki zorlandığında, her şeyi etkilenir. Ancak böyle kalması gerekmez.
Gottman metodu insan ilişkilerinin her yönünü inceledi. Aşkta ve uzun süreli ortaklıklarda nasıl başarılı olunacağına dair uygulamaya yönelik önemli adımlar ortaya koydu. Her şey analiz edildi, grafiklendirildi, şemalandı ve günlük yaşantınızda, ilişkinizde uygulayabileceğiniz kavramlara dönüştürüldü.
Örneklendirmek gerekirse, gelin Gottman Çift Terapisinin birçok kavramından birine, Aşk Haritaları’na, göz atalım. “En sevdiğin film ne?” gibi bir soru basit bilgilerden öte zengin bir keşif yolu sunar. Partnerinizin sadece tercihlerini değil, umutlarını, hayallerini, savunmasızlıklarını, iç dünyalarının detaylı bir haritasını oluşturarak anlayacaksınız. Hasta olduklarında elini tutmanın ne anlama geldiğini ve gelecek için umutlarının ne olduğunu bileceksiniz.
Bu içgörüler, günlük etkileşimlerinize olumlu katkılar sağlamanıza, çatışmaları azaltmanıza ve daha yakın bir bağ oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Aşk Haritaları, uygulamanızı öğrendiğimiz ve size aktardığımız birçok kavramdan ve yöntemden sadece biridir.
Çatışma, çiftlerin yardım aramasının başlıca nedenidir. Terapi süreci, çekişmeleri nasıl ele almanız gerektiğini değiştirmek için tasarlanmıştır. Çatışmanın doğasına uygun farklı yöntemlerle size nasıl çatışmaları azaltacağınız, derin bağlantılar oluşturacağınız ve hatta gerilimli anlara mizah ve sevgi katabileceğiniz gösterilir.
50 yıldan daha fazla süredir devam eden araştırmaların ve güvenilir bilimsel metotların ışığında, Gottman Çift Terapisi yöntemi daha sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkiye rehberlik eder.
Gottman Metodu Çift Terapisi’ne başlayan çiftler, bir değerlendirme süreci ile başlar ve bu süreç terapötik çerçeve ve müdahaleyi belirler.
Değerlendirme
Çiftle beraber yapılan bir oturumun ardından, her kişiyle ayrı ayrı bireysel görüşmeler yapılır. Çiftlere verilen anketler doldurulduktan sonra ilişkileri hakkında detaylı geri bildirim ve tedavi planlamasını aktarmak için dördüncü oturum yapılır. Bu şekilde değerlendirme süreci bitirilerek tedavi sürecine geçilir.
Terapötik Müdahaleler
Müdahaleler, çiftlerin ilişkilerindeki üç temel alanı güçlendirmelerine yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır: dostluk, çatışma yönetimi ve ortak anlamın yaratılması. Çiftler, negatif çatışma kalıplarını pozitif etkileşimlerle değiştirmeyi ve geçmişteki yaraları iyileştirmeyi öğrenirler. Yakınlığı ve samimiyeti artırmaya yönelik tasarlanan müdahaleler, dostluğu geliştirmek, duygusal bağlantıyı derinleştirmek ve çiftlerin ortak hedeflerini iyileştiren değişiklikler yaratmak için kullanılır. Nüksetmeyi önleme de ele alınır.
Gottman Yöntemi, tüm ekonomik, ırksal, cinsel yönelim ve kültürel kesimlerdeki çiftleri desteklemek için tasarlanmıştır. Sonuç araştırmaları, Gottman Yöntemi Çift Terapisinin aynı cinsiyet ilişkilerini tedavi etmede etkili olduğunu da göstermiştir.
Terapide Değinilebilecek Sorunlar Nelerdir?
Terapide ele alınabilecek ilişki sorunlarından bazıları şunlardır:
- Sık çatışma ve tartışmalar
- Zayıf iletişim
- Ayrılığın eşiğinde duygusal açıdan mesafeli çiftler
- Cinsel zorluklar, sadakatsizlik, para ve ebeveynlik gibi spesifik sorunlar
“Normal” düzeyde çatışma yaşayan çiftler bile Gottman Yöntemi Çift Terapisinden yararlanabilir. Gottman Yöntemi Çift Terapisi eğitimi almış terapistler, çiftlerin genel olarak daha güçlü ilişkiler kurmalarına ve gelecekte ortaya çıkabilecek sorunlarla daha sağlıklı başa çıkmalarına yardımcı oluyor.
Aşağıda belirtilen ilişki sorunlarından birini yaşıyorsanız başvurabilirsiniz:
- Sık çatışma ve tartışmalar yaşıyorsanız,
- Zayıf iletişiminizin olduğunu düşünüyorsanız,
- Ayrılığın eşiğinde duygusal açıdan mesafeli olduğunuzu düşünüyorsanız,
- Cinsel zorluklar, sadakatsizlik, para ve ebeveynlik gibi spesifik sorunlar yaşıyorsanız,
- İlişkinizin duygusal ve davranışsal bağlarını geliştirmek istiyorsanız,
Gottman Metodu Çift Terapisi’nden yarar görebilirsiniz.